Pulsmätare: runt bröstet eller handleden?
En pulsmätare är utmärkt för att spåra din hälsa och framsteg i träningen. Det finns två huvudtekniker att välja mellan: Den optiska hjärtfrekvensen och hjärtslag per minut. Låt oss undersöka vilken du ska välja och varför?
I den här artikeln jämför vi de två teknikerna så att du kan fatta ett välgrundat beslut om vilken som är bättre för dig.
Först, vad är en pulsmätare?
En pulsmätare är en enhet som låter dig kontrollera din hjärtfrekvens när som helst och var som helst.
En pulsmätare kommer att kunna mäta din hjärtfrekvens över tid och spara denna information på enheten, och ofta via en app när den synkroniseras. Vissa enheter ger också aktivitets- och sömnövervakning och mer. På många sätt kan en enhet som denna fungera som din personliga tränare.
Det finns två huvudtekniker för att spåra din hjärtfrekvens, det är genom en optisk pulssensor eller hjärtslag per minut.
Vad är en optisk pulsmätare?
Optisk hjärtfrekvens (OHR) är den inbyggda tekniken i smarta klockor. Istället för att mäta hjärtfrekvensen mäter den blodomloppet – varje gång ditt hjärta pumpar blodet eller syret vidgar dina blodkärl.
På baksidan av din klocka finns en sensor med LED-lampor som upptäcker dessa förändringar i din blodström och konserterar dem i hjärtslag.
Exempel på optiska pulsenheter inkluderar:
● Smarklockor som t.ex. Samsung, Apple, och Huawei
● Sport-smartklockor som t.ex. Polar och Garmin
● Pulsmätare som t.ex. FitbitNågra av de bästa i test smartklockor har också andra coola funktioner som GPS-spårning, musikspelare (som Spotify), fungerar som en telefon och mer när den är ansluten till en Bluetooth-enhet, eller den sätts in med ett SIM-kort.
Vad är en vanlig pulsmätare?
Ett pulsbälte mäter dina hjärtslag per minut (BPM), även känd som de traditionella pulsmätarna. Det är liknande i funktionalitet jämfört med en optisk pulsmätare, men här har du sensorer fästa runt bröstområdet som gör att den kan upptäcka elektrisk aktivitet (EKG) i kroppen och beräkna hur många gånger ditt hjärta slår per minut..
Den levereras inte med en skärm, så du kommer inte att kunna se din hjärtfrekvens utan att ansluta den till en enhet - men ansluter den till Bluetooth och den konverterar informationen till din föredragna skärm, som den på ett löpband eller till en app på din smartphone eller till och med ansluta den till din smarta klocka.
För övervakning under högintensiv träning
Om du vill övervaka din puls medan du gör något av följande:
● Högintensiva aktiviteter
● Sport med mycket rörelse som badminton, tennis, basket eller liknande
● SimningDu bör överväga ett pulsbälte, eftersom en snabb förändring i hjärtfrekvensen verkar mätas bättre med en bältesenhet (EKG) jämfört med en optisk hjärtfrekvens för handleden (OHR).
För vardagen och lågintensiva aktiviteter
Om du är mer intresserad av följande:
• Spåra sömn och upprättelse
• Nyfiken på din egen hälsa
• Vill alltid ha koll på din puls
Då är en pulsmätare ansluten till din handled, till exempel en smart klocka, ett bra val.
Beroende på produkten kan du övervaka ditt hjärta, hälsa, sömn och upprättelse, eftersom enheten hjälper dig att mäta detta baserat på algoritmer över tid. Ju mer du bär den, desto bättre kommer enheten att lära känna dig.
Men vad är bäst att använda?
Om du vill ha det bästa av två världar bör du välja en smart klocka eller en sportklocka som låter dig ansluta till ett pulsbälte. På så sätt kan du bära bältet under hårdare träningspass, lämna det hemma under lågintensiva träningspass och synkronisera i samma app. Samt att du alltid kan spåra ditt hjärta om du vill det.
Läs mer:
Guide: Träning med en pulsmätare
Läs merGenom att mäta hjärtfrekvensen med en pulsmätare, pulsklocka eller pulsbälte kan du få en bättre översikt över dina resultat och samtidigt skaffa dig mer träningsmotivation.
Guide: Smartwatch, sportklocka och aktivitetsarmband
Läs merFunderar du på om du ska ha en smartwatch, sportklocka eller ett aktivitetsarmband? Läs denna guide från Elgiganten.
Träning - guider och artiklar
Läs merTa din träning till nästa nivå med dessa guider och artiklar om pulsband, sportkockor, massage och mycket mer. Elgiganten har allt du behöver för att bli mer inspirerad till din nästa träning.
