a11y.skip.navigation
Kundtjänst
Visa priser:
Elgigantens privatkunder Elgigantens företagskunder
Hitta butik / öppettider

Populära sidor - Elgiganten

LuftkonditioneringFläktarMobiltelefonLaptopTvättmaskinSurfplattaDiskmaskinTVStationär GamingdatorDammsugare

Main Categories follow

  • Datorer & Kontor
    Datorer & Kontor
  • Mobiler, Tablets & Smartklockor
    Mobiler, Tablets & Smartklockor
  • TV, Ljud & Smart Hem
    TV, Ljud & Smart Hem
  • Gaming
    Gaming
  • Epoq Kök & Tvättstuga
    Epoq Kök & Tvättstuga
  • Vitvaror
    Vitvaror
  • Hem, Hushåll & Trädgård
    Hem, Hushåll & Trädgård
  • Personvård, Hälsa & Skönhet
    Personvård, Hälsa & Skönhet
  • Sport & Fritid
    Sport & Fritid
  • Tjänster & Tillbehör
    Tjänster & Tillbehör
  • Outlet
    Outlet
  • kampanj-menu-900x450
    Kampanjer
  • b2b-menu-900x450
    Elgiganten företag
  • ccc-menu-900x450
    Kundtjänst
  1. Guider & inspiration
  2. Datorer, Surfplattor & Tillbehör - guider och artiklar
  3. Guide: Rätt position framför datorn gör arbetsdagen bättre
Kvinna sitter framför dator och håller handen för nacken och rynkar pannan.

Gör kontorsjobbet lättare med rätt sittposition

Får du ofta huvudvärk eller ont i rygg och nacke när du sitter framför datorn länge? Med dessa tips så kan du undvika smärta, även när du behöver sitta och jobba långa dagar. Men kom ihåg, det allra viktigaste är att ta pauser och att röra på sig.

Bild ovanifrån på en man som sitter på ett golv med en bärbar dator i knäet och en kaffe kopp i handen.

Rätt arbetsställning vid datorn

För att undvika smärta är det viktigt att variera din arbetsställning och att inte sitta för länge. Se till att bordet du sitter vid har rätt höjd så att underarmarna kan vila på bordet och så att du kan slappna av i axlarna.

Anslut gärna en datormus till din bärbara dator. En datormus är lätt att ta med sig och gör det enklare att variera arbetsställningen. Var noga med att välja rätt storlek, med andra ord välj en datormus som passar din hand. Om du sitter vid datorn hela dagarna kan det även vara bra att använda ett separat tangentbord och ett laptopstativ, så att du inte ska bli så trött i ögonen.

Om du ansluter ett tangentbord till datorn så blir det lättare att placera skärmen på behagligt avstånd och du slipper ha blicken riktad nedåt hela tiden, vilket kan vara ansträngande för både nacke och ögon.

Man klädd i skjorta sitter på kontorsplats och håller handen i ryggslutet.

Bra vanor är viktigt

Datorarbete är mindre fysiskt krävande än många andra yrken, men trots det får kontorsarbetare och de som använder bärbara datorer ofta belastningsskador och problem med huvudvärk. Dessa problem orsakas inte nödvändigtvis av att du sitter fel, utan snarare av att rörelserna blir för monotona och att kroppen inte mår bra av att vara i en statisk arbetsställning länge.

När du sitter vid en laptop blir arbetsställningen mer låst än vid en stationär dator, vilket ofta ger en ensidig, statisk belastning på underarmar, axlar och nacke. Det viktigaste är att du placerar din dator så att underarmarna kan vila på ett bord och att du undviker att sitta i en ansträngd position.

Man i skjorta som sträcker på armarna framför datorn på ett kontor och ler.

Kom ihåg att röra på dig

All rörelse är bra och en ökad blodcirkulation i din kropp ökar dessutom koncentrationsförmågan. Att ta en paus från datorn innebär alltså att du kan jobba mer effektivt när du väl sitter där.

Rulla på axlarna och titta på något annat än skärmen ett par gånger varje timme. Det är också bra att ställa sig upp, göra några knäböj, röra armarna i cirkelrörelser och sträcka på nacken några gånger då och då under hela dagen.

Denna enkla form av självhjälp kan förhindra att det eventuella obehag du upplever under arbetsdagen kan orsaka smärta och långvariga problem.

Om du rör på dig lite grann varje dag och motionerar, så att du blir svettig, ett par gånger i veckan så blir din kropp bättre utrustad för att klara både stillasittande arbete och stress bättre.

Kvinna med kaffekopp i handen och en bärbar dator i knäet sitter och jobbar i en soffa med fönster bakom och vid sidan.

Tillåt dig själv att jobba i soffan då och då

Eftersom variation och pauser är nyckeln till att undvika belastningsskador så är det faktiskt helt okej att jobba lite från soffan, fåtöljen eller sängen då och då, åtminstone så länge du följer några enkla regler.

Ett bra stöd för ryggen gör att du lättare slappnar av i rygg, axlar och nacke. Om du främst använder din laptop för att läsa på är det viktigaste att du är avspänd i kroppen och att du har bra belysning så att det inte blir ansträngande för ögonen.

Men om du ska skriva bör du se till att du har stöd för underarmarna så att du inte får en ensidig statisk belastning på armar och axlar. En laptop-kudde kan göra det enklare att hitta en bra ställning där armarna kan vila men samtidigt få en bra skärmplacering för ögonen.

Förbättra din ergonomi

195353
Zen Phase 001 Graphite gamingstol/kontorsstol (grafit)
 

Zen Phase 001 Graphite gamingstol/kontorsstol (grafit)

4.3 (3Omdömen)
  • Justerbara delar
  • Säte med Sync Sliding
  • Ram av aluminiumlegering
I lager online (5+) | Finns i lager i 1 butiker
Jämför
195357
Zen Phase 005 Kuro nackstöd
 

Zen Phase 005 Kuro nackstöd

(0Omdömen)
  • Endast nackstöd
  • Ergonomisk design
  • Passar Zen Phase 005 Kuro stol
I lager online (5+) | Finns i lager i 5 butiker
Jämför
RMASRED
Contour RollerMouse Red ArmSupport handledsstöd
 

Contour RollerMouse Red ArmSupport handledsstöd

(0Omdömen)
  • Förlänger stödet för dina armar
  • Kan monteras på bordskanten
  • För Contour Red roller mus
I lager online (25+) | Finns i lager i 1 butiker
Jämför
195355
Zen Phase 003 Steel gamingstol/kontorsstol (stål)
 

Zen Phase 003 Steel gamingstol/kontorsstol (stål)

4.0 (8Omdömen)
  • Justerbara delar
  • Ergonomisk design
  • Stålram
I lager online (<5) | Finns i lager i 1 butiker
Jämför
195356
Zen Phase 005 Kuro gamingstol/kontorsstol
 

Zen Phase 005 Kuro gamingstol/kontorsstol

4.3 (7Omdömen)
  • Höjdjustering
  • Framåt- och bakåtjustering
  • Andningsbart material
I lager online (5+) | Finns i lager i 11 butiker
Jämför
AROALEGGEROBL
Arena Leggero gamingbord (svart)
Finns i andra varianter

Arena Leggero gamingbord (svart)

4.0 (6Omdömen)
  • 114 x 72 cm, 0,82 kvadratmeter i utrymme
  • Fullstor musmatta
  • Kabelhanteringssystem på undersidan
Ej i lager online | Finns i lager i 2 butik(er)
Jämför
164837
Kensington ställ för bärbar dator EasyRiser
 

Kensington ställ för bärbar dator EasyRiser

(0Omdömen)
  • Passar datorer från 12 till 17 tum
  • SmartFit-system
  • 4 höjdnivåer
I lager online (5+) | Finns i lager i 2 butiker
Jämför
164843
Kensington kylställ för bärbar dator EasyRiser
 

Kensington kylställ för bärbar dator EasyRiser

(0Omdömen)
  • Passar notebooks på 12" till 17"
  • SmartFit-system
  • Hopfällbar design
I lager online (<5) | Finns i lager i 1 butiker
Jämför
72567
Essentials Laptop Cooler kylning för bärbar dator
 

Essentials Laptop Cooler kylning för bärbar dator

1.6 (5Omdömen)
  • Up to 15" laptops
  • USB Passthrough
  • Twin 125mm fans
I lager online (100+) | Finns i lager i 68 butiker
Jämför
HAMA53067
Hama laptopställ (svart)
 

Hama laptopställ (svart)

3.7 (3Omdömen)
  • Kylare/stöd för 13.3 till 15.6" laptops
  • Tyst fläkt, röd LED-belysning
  • Drivs med USB-kabel
I lager online (100+) | Finns i lager i 44 butiker
Jämför
DES2RISSL
Desire2 hållare för skärm (silver)
 

Desire2 hållare för skärm (silver)

(0Omdömen)
  • Minimalistisk design
  • Tillverkad av aluminium
  • Kapacitet: 14 kg
I lager online (<5)
Jämför
DES2ELESL
Desire2 datorställ för bärbar dator (silver)
 

Desire2 datorställ för bärbar dator (silver)

1.0 (1Omdöme )
  • Justerbar i 5 lägen
  • Hopfällbar design
  • Halksäkert silikon
Kan köpas online | Finns i lager i 38 butiker
Jämför
Man sitter och jobbar på en bärbar dator men hänger med dålig hållning över bordet och tar sig för nacken.

Ergonomiska datortillbehör för arbetsplatsen

En ergonomisk dator med tillbehör kan göra din arbetsplats mer lugn och skön. Läs mer om varför detta kan vara viktigt i denna artikel och lär dig mer om våra olika lösningar.

Läs mer
Man som sitter hemma vid ett skrivbord och arbetar, med ett mindre skrivbord bredvid där en pojke sitter och tecknar.

Hur gör man hemmakontoret mer effektivt?

De senaste månaderna har det blivit allt vanligare att jobba hemifrån, och många kommer säkert fortsätta göra det även i framtiden. I den här artikeln vill vi hjälpa dig med att få till en bättre arbetsmiljö hemma.

Läs mer
Woman attending a video meeting at home office

Tips för ett bättre hemmakontor

Se våra tips för hur du kan förbättra ditt arbete hemifrån. Vi har även rekommendationer på utrustning för maximal komfort, effektivitet och säkerhet.

Läs mer
Datortillbehör från Logitech, webbkamera, mus, tangentbord och musmatta i svart på grön bakgrund.

Tillbehör till hemmakontoret

Uppgradera ditt hemmakontor med nya tillbehör som en supersnabb mus, ett ergonomiskt tangentbord, streamingkamera och USB headset från Logitech.

Läs mer

Läs mer om:

ErgonomiskGuideHemmakontorKontorUtbildning
Boka & Hämta inom 30 min
Boka & Hämta inom 30 min
30 dagars öppet köp
30 dagars öppet köp
Prismatch
Prismatch
Kundtjänst
  • Kundtjänst
  • Så här blir du företagskund
  • Få en fast företagsrådgivare
  • Offertförfrågan till Elgiganten Företag
Om Elgiganten
  • Elgigantens ledningsgrupp
  • Ingen kan göra allt. Men alla kan göra något.
  • Lediga jobb
  • Miljöpolicy
  • Visselblåsning inom organisationen
Elgigantens privatkunder Elgigantens företagskunder

©2022 Elgiganten AB. All rights reserved. Organisationsnummer: 556471-4474.

Köp- och leveransvillkorProduktkategorierVarumärken