Experternas bästa tips för god ergonomi på hemmakontoretoffice
Inte alla kan ha en dedikerad arbetsplats hemma och sitter och arbetar därför vid köksbordet eller i matsalen. Det kan snabbt leda till mindre sömn, huvudvärk, stel nacke, ömma axlar och krokig rygg - ja, helt enkelt ge dig dålig hållning. Det kan man lätt göra något åt.
Ergonomi är viktigt för att bibehålla effektivitet och koncentration. När ergonomin är på plats jobbar man helt enkelt snabbare, och därmed blir man effektivare och kan få kortare arbetstid. Sjukgymnasten och ergonomen Pernille Andersen på Ergomentor har därför tagit fram sex tips till dig som får dig att må bättre på ditt hemmakontor.
De flesta av oss arbetar på en bärbar dator. Nackdelen är att tangentbordet ligger nära skärmen, vilket gör att du sitter framåtlutad. Eftersom detta inte är en rekommenderad position kan du enkelt lösa detta med ett trådlöst eller externt tangentbord som du kan ha närmare kroppen och därmed sätta stopp för en krokig rygg. På Elgiganten säljer vi ett brett utbud av tangentbord - inklusive ergonomiska - som är bra för dina armar och handleder
Musen på en bärbar dator gör också att du har en onaturlig sittställning. Dessutom är det tröttsamt att använda eftersom du ständigt måste böja underarmarna och händerna i onormala vinklar. En extern datormus kan därför vara en rimlig investering i bättre hälsa. Även här finns det många varianter som ger dig bra stöd och bättre ergonomi, och som hjälper dig att undvika musskador.
Vårt utbud av datormöss sträcker sig över olika specifikationer och former så att du kan hitta den perfekta musen för dig.
En annan nackdel med en bärbar dator är att du måste sitta och titta ner på skärmen, som också är liten och får dig att kisa. Och då är huvudvärken inte långt borta. Den perfekta positionen för en skärm är när överkanten är något under ögonen, men då kan du inte se tangentbordet... Så, för att räta ut nacken - köp dig en lite stor och bra skärm. Det är också mindre ansträngande för ögonen, vilket gör dig mer effektiv.
Oavsett om du behöver en skärm med höga specifikationer eller om du bara letar efter en stor skärm, så har vi urvalet för dig.
På hemmakontoret sitter många av oss på stolar som är tänkta att användas när du äter och inte när du arbetar. Om du har plats bör du köpa en kontorsstol som kan justeras i höjdled. Då får du en lika bra sittställning som på kontoret. Om detta är omöjligt och du till exempel måste använda en köksstol kommer du att gå långt till en bättre sittställning genom att placera en kudde bakom ryggen. Det gör att du sitter mer upprätt.
Du kan också hitta en rad stolar här på Elgiganten om du vill säkerställa maximalt stöd för din rygg.
Det bästa är naturligtvis att använda ett bord som är rätt höjd, men det är inte alltid möjligt att få ett dedikerat skrivbord på plats. Även om du inte har tillgång till din justerbara finns det fortfarande sätt att justera din sittställning. Du kan försöka stötta upp ditt arbetsbord med vanliga föremål du hittar hemma, eller så kan du placera dig högre med några kuddar eller kuddar. Den bästa lösningen för en bättre sittställning skulle dock vara ett justerbart bord.
Vi kan till och med hjälpa dig med höj- och sänkbara bord som gör att du sorteras för alla typer av inställningar som du kan ha nytta av för hemmakontoret.
Att ha bra belysning är viktigt för koncentrationen, oavsett om det är dagsljus, i rummet eller från en arbetslampa. Du lägger den på samma sida som handen du inte skriver med - då kastar du mindre skuggor. Samtidigt är det smart att stänga av skärmen om du får direkt solljus på den. Kom också ihåg att du kan justera skärmens ljusstyrka, vilket är särskilt användbart när du arbetar på kvällarna.
För ju mindre ljus, desto bättre sover du efteråt.
Smart belysning är ett utmärkt sätt att få full kontroll över belysningen i din arbetsyta hemma.
Vi hjälper dig
Undrar du mer om hur du får bra ergonomi på ditt hemmakontor? Hos Elgiganten Företag får du en rad ergonomiska produkter och lösningar. Vi hjälper dig gärna att sätta ihop ett ergonomiskt kontorspaket som är anpassat efter dig, så att du kan arbeta snabbare och mer effektivt.
Hitta rätt tangentbord:
Hitta en datormus som passar dig:
Hitta en bildskärm som uppfyller dina krav:
Hitta stolen för optimalt stöd:
