Upptäck egentid i vardagliga uppgifter: Cajsas bästa tips

För att förstå relationen mellan svenskar och deras behov av egentid och om de har tillräckligt med egentid genomförde vi en nationellt representativ undersökning i samarbete med Opinion.

Trots att mer än 8 av 10 respondenter säger att egentid får dem att må bra, känner 1 av 5 att de inte har tillräckligt med egentid. För 6 av 10 beror det på att de har för många åtaganden och för mycket att göra.

Cajsa trivs med ett aktivt liv och ett högt tempo. För att hantera detta hämtar hon mycket energi från sociala aktiviteter men har också insett vikten av att avsätta tid för egentid. I hennes hektiska liv spelar egentid en avgörande roll för att ladda batterierna.

– För mig är egentid friheten att göra det jag gillar mest, oavsett om det är ensam eller i sällskap med andra, förklarar Cajsa när vi ber henne dela med sig av sina bästa tips.

– Egentid kan fyllas med olika saker, och enligt min erfarenhet kan elektronik och teknik hjälpa dig att få ut det mesta av den egentid du har tillgänglig, förklarar Cajsa.

Hon använder alltid en sportklocka för att få ut mer av sina träningspass, och hon älskar att lyssna på ljudböcker med hörlurar medan hon gör andra uppgifter. På vandringar tycker hon om att ta vackra bilder med sin telefon.

Cajsa kommer ursprungligen från Skåne och flyttade till Stockholm för ett år sedan. Till en början hade hon mer egentid än hon behövde.

– Jag flyttade till Stockholm förra året utan att känna någon, men jag älskar att prova nya saker och utmana mig själv. Under det senaste året har jag fått några fantastiska vänner i Stockholm. Jag har också träffat en pojkvän som jag umgås mycket med, säger hon med ett leende.

Cajsa anser att det är viktigt att hitta egentid i vardagliga sysslor. Hon identifierar ofta dessa små men dyrbara ögonblick. Oavsett om det handlar om att lyssna på ljudböcker medan du dammsuger, organiserar eller lagar mat, uppskattar hon dessa möjligheter. Dessutom värderar hon den tid hon spenderar på att sminka sig som en form av kvalitetstid.

–Att förstå värdet av de små sakerna, som att ta en stund att njuta av en kopp kaffe. Jag strävar alltid efter att förvandla livets små stunder till kvalitetsegentid; Det är något jag brinner för, säger hon.

Cajsa ser också till att ägna tid åt sina stora intressen: motion och musik.

–Jag sitter ofta hemma och spelar gitarr och sjunger. Att uttrycka mig genom musik är definitivt en betydande del av min egentid, förklarar hon.

I vår enkät om egentid svarade över hälften av 18–29-åringarna att den viktigaste orsaken till att ta egentid är att upprätthålla en god psykisk hälsa.

Att gå på promenader ger Cajsa värdefull egentid. Hon har haft en träningsklocka i många år och tycker att den motiverar henne till både träning och promenader. Hon tycker om att promenera runt och pausar ofta för att ta bilder av saker som fångar hennes intresse.

Cajsa tycker att det är tillfredsställande att granska den data som samlats in av hennes sportklocka. Det ger henne en känsla av lugn att se att hon har uppnått de mål hon satte i sin sportklocka.

Cajsa är inte ensam om sin vana att ta promenader eller att köra utan mål: I undersökningen angav 30% av respondenterna i åldern 18-29 i Sverige att de har dessa aktiviteter som en del av sin egentid.

Cajsas förhållande med sin pojkvän är nytt. De har bra kommunikation om sitt behov av egentid, så de vet var de har varandra.

– Han behöver mer egentid än jag, säger Cajsa.

I sådana situationer är det viktigt att inte ta det personligt. Cajsa har märkt att det kan vara lätt att undra om något är fel när du inte har diskuterat dina behov i förväg. När hon förstår sin pojkväns behov blir det mycket lättare att ge honom egentid. Detsamma gäller för goda vänner: det är helt okej att säga att du är trött och behöver lite lugn istället för att träffas.

 – Bra vänner ger varandra utrymme för egentid. Samtidigt är det viktigt att inte glömma att umgås med vänner också är värdefullt och viktigt, avslutar Cajsa.