Hacks för dig som önskar mer värdefull egentid
I en helt ny undersökning uppger mer än 6 av 10 svenskar att det största hindret för personlig tid är att ha för många plikter och för mycket att göra. Här är några bra hacks för dem som vill ha mer värdefull egentid.
1 av 5 svenskar smyger iväg till badrummet för lite egentid.
Många av oss lever hektiska liv, balanserar karriärer med familj och ansvar. Det är därför det är avgörande att avsätta värdefull egentid för att göra något du verkligen tycker om. Något som fyller på och ger dig energi och som du uppskattar, vare sig ensam eller tillsammans med andra.
För att kontrollera läget för egentid bland den svenska befolkningen, samarbetade vi med Opinion för att fråga en nationellt representativ grupp om deras förhållande till egentid och om de får nog. Även om fler än 7 av 10 uppger att de mår bra av att spendera tid på sig själva, men 1 av 5 känner att de inte får tillräckligt med egentid.
27 % i Sverige svarade att den mest avgörande aspekten av personlig tid är att ladda batterierna och få mer energi. Likaså sa 37 % i Sverige att den främsta anledningen till att ta personlig tid är att upprätthålla en god mental hälsa.
Trots flera goda skäl att säkerställa lite personlig tid, har inte alla det lätt att faktiskt ta den här tiden för sig själva. Undersökningen visar att 1 av 5 har dragit en vit lögn för att avboka ett möte. Och 1 av 5 svenskar 1 smyger iväg till badrummet för att få egentid.På Elgiganten förespråkar vi egentid, så här är några smarta knep du kan hämta inspiration från – så att du kan undvika vita lögner eller att din partner suckar för att du har varit i badrummet för länge:
Allt börjar med planering
Det finns många smarta appar du kan använda för att schemalägga din tid, men penna och papper misslyckas aldrig heller. Det är viktigt att tänka på vad du vill prioritera och i vilken ordning. Precis som du planerar för uppgifter på jobbet eller runt huset, kan du inkludera i ditt schema när du tar lite tid för dig själv.
Micro-egentid
Folk smyger inte bara iväg för lite egentid i badrummet. Mer än 1 på 5 svarade att de ibland bara sitter i bilen och kör, eller tar en promenad utan någon speciell destination, bara för att ha lite tid för sig själva.
Håll utkik efter små möjligheter för egentid och gör det bästa av dem. Ta på dig hörlurar och lyssna på musik en liten stund. Njut av en stund ensam med en god kopp kaffe innan resten av huset vaknar. Eller njut av en bra show då och då.
Ta korta pauser med gott samvete på jobbet!
En forskare vid psykologiska institutionen vid Köpenhamns universitet undersökte sambandet mellan pauser och produktivitet. Det visade sig att täta raster gör dig mer effektiv. En paus på 10 till 15 minuter var och en halv timme är optimalt om du vill återfå koncentrationen. Även några minuters paus, där man tittar ut genom fönstret, kan ha god effekt.
Genom att tillfälligt ta avstånd från krävande uppgifter kan du återvända med en föryngrad anda. Ta därför gärna en kopp kaffe eller ta en kort promenad utan skuld – förutsatt att ditt jobb såklart tillåter det.
Gå och lägg dig tidigt
Vår undersökning visar att 41 % faktiskt stannar uppe senare på kvällen för att ha mer egentid. Men vad sägs om att gå upp lite tidigare, brygga ditt favoritkaffe och kanske till och med se ett avsnitt av en tv-serie innan du börjar dagen? Om du är en typisk nattuggla som inte lockas av tidiga morgonrutiner, varför inte gå och lägga dig extra tidigt och varva ner med en ljudbok? Hitta tid för lite mindfulness och använd en meditationsapp, eller låt helt enkelt din hjärna vara helt fri från stimulans. Det krävs inte mycket!
Skaffa en robot
Vad sägs om en robotdammsugare som sköter dammsugningen medan du gör annat? Det finns flera smarta dammsugare som kan styras med en app och som inte bara kan dammsuga utan även moppa golven åt dig. Det finns inte robotar för alla hushållssysslor ännu. Men om du tar på dig hörlurar som underhåller dig med en podcast, skalar potatis framför tv:n eller viker kläder medan du lyssnar på musik kan vanliga sysslor förvandlas till något som liknar lite mer mig-tid.
Är dina tankar fyllda av stress?
När du äntligen har lite me-time kan många relatera till att det snabbt förbrukas av stress, racingtankar och den ständigt växande att-göra-listan. Ungefär hälften av respondenterna i vår undersökning identifierade ett överskott av åtaganden och uppgifter som det primära hindret för mig-tid.
Forskning tyder på att skapa en plan för att ta itu med en oavslutad uppgift kan göra en betydande skillnad i vår förmåga att fokusera. I en artikel från tidningen Greater Good publicerad av University of California, Berkeley, diskuterar de "Zeigarnik-effekten": När vi inte vet när eller hur vi kommer att slutföra objekten på våra att göra-listor, vandrar våra tankar ofta från vår nuvarande uppgift till våra oavslutade uppgifter.
Det visar sig att våra hjärnor inte nödvändigtvis tjatar på oss att slutföra den oavslutade uppgiften direkt, utan snarare för att skapa en plan för när vi ska få det gjort.
Nyckeln till att njuta mer av din mig-tid kan vara så enkelt som att skapa en plan för alla oavslutade uppgifter innan du ägnar dig åt aktiviteter som laddar dig. Bestäm när du ska ta itu med dem så att ditt sinne helt kan fokusera på att njuta av värdefull mig-tid.
Få mer inspiration för egentid
Hur spenderar du egentid?
Din egentid är tid att varva ner och ladda, vilket är viktigt. Så om du behöver något för din egentid så har vi alltid tid för dig!
10 prylar för att maxa din egentid
Tar du dig tid för egentid? Oavsett vad du gillar finns det möjligheter att få ut ännu mer av din personliga tid med elektronik och teknik. Här är några förslag på inspiration.
– Tid på egen hand gör mig till en bättre pappa och partner
Varuhuschef, Anders Darius, på Elgiganten Falköping delar med sig av sina erfarenheter av att hitta tid för saker som ger honom energi, i en annars hektisk vardag.
Upptäck egentid i vardagliga uppgifter: Cajsas bästa tips
I en helt ny undersökning om egentid erkänner mer än 2 av 5 i åldersgruppen 18-29 i Sverige att de drar en vit lögn för att avbryta planer. Syftet?
Läs försäljningsledare Cajsas bästa tips för att få mer egentid.
Guide: hörlurar med brusreducering
Du kan få både on-ear och in-ear hörlurar med Active Noise Cancellation (ANC) teknik. De finns både som trådlösa varianter och med sladd. Läs vår guide om brusreducerande hörlurar här!
Vilka smartphones passar bäst för att se på film, serier och sport?
Här hjälper vi dig med all info du kan tänkas behöva om du vill hitta en mobiltelefon som är bra för streaming av film, serier och sport.
Guide - Köp rätt kaffebryggare
Det finns en mängd kaffebryggare på marknaden med olika design och funktioner. Denna guide gör det enklare för dig att finna den perfekta kaffebryggaren.
