Din guide till sportklockor: Hur väljer man rätt?

Vilken klocka du ska välja beror på vilken/vilka sporter du utövar. Alla sportklockor kommer med några förinställda profiler anpassade för olika aktiviteter så som löpning, cykling, golf eller styrketräning. Vid löpning visar klockan till exempel hastighet, distans och tid. En sportklocka för simning ska kunna övervaka puls och, ännu viktigare, kunna läsa av distans i kombination med tempo och antal simtag.

Du kan ofta lägga till profiler manuellt eller ladda ner andra profiler via en app, men det är smart att i förväg se till att klockan kan anpassas till din favoritsport.

De flesta träningsklockor möjliggör pulsmätning antingen inbyggt i klockan eller externt i form av ett pulsbälte. Pulsträning kan vara ett bra sätt att mäta intensiteten i din träning, och att få feedback baserad på rätt/önskad intensitetszon hjälper dig under träningen. Denna funktion erbjuds antingen som en inbyggd funktion eller genom en bröstrem.

Pulsmätning inbyggd i klockan blir mer exakt om den kopplas till ett pulsbälte via Bluetooth på grund av närheten till hjärtat, men om aktiviteten inte innebär alltför mycket skakningar har pulsmätning direkt från klockan blivit mycket mer exakt i nyare modeller tack vare den senaste tekniken.

Läs mer: Träning med pulsmätning

En sportklocka med GPS kan hjälpa dig att hitta rätt under din träning. Vissa träningsklockor visar en detaljerad karta, medan andra visar konturerna av din rutt eller dina stats och slutdestination. Efteråt kan du använda GPS-funktionen för att analysera resvägen med exakta detaljer och data.

Flera sportklockor har även barometrar som kan mäta lufttrycket på olika höjder. Du kan också få information om hur många höjdmeter du redan har klättrat eller bestigit och hur många du har framför dig. Detta kan vara särskilt praktiskt om du gillar att åka skidor, bergsklättra eller allmänt träna i kuperad terräng.

Vissa träningsklockor har möjlighet att lagra och spela musik eller poddsändningar via Bluetooth. På så sätt kan du lämna din musikspelare eller telefon hemma och njuta av din favoritunderhållning eller motivation direkt från handleden.

Läs mer: Så väljer du rätt hörlurar för träning

Förutom att mäta dina aktiviteter kan din sportklocka även hjälpa dig att ta hand om dig själv. Flera sportklockor kan till exempel spåra din sömn och utifrån feedback från klockan kan du få indikationer på hur du kan sova bättre, eller hjälpa dig att hantera stress med hjälp av andningsövningar. De flesta klockor har även en aktivitetssensor, som känner av när du suttit stilla länge och ger dig en påminnelse om att röra på dig.

När du är klar med ditt träningspass kan du varva ned samtidigt som du analyserar ditt träningspass och ser dina framsteg. För många är detta något av det roligaste och mest motiverande med att ha en sportklocka. Det finns ett antal oberoende appar som kan hjälpa dig att få en överblick över din träning och som hjälper dig analysera din träningsdata. Oavsett om du tränar för ett specifikt lopp eller personliga mål ger de dig information och inspiration.

Bland de mest populära är Strava, Swift, Runtastic, Tacx eller Runkeeper. Flera märken har också egna appar, bland annat Garmin Connect, Polar Flow och Suunto-appen. Innan du köper en klocka är det en bra idé att kontrollera vilka appar klockan är kompatibel med och om de uppfyller dina behov. Se upp för dyra prenumerationer.

Det är extra viktigt att en sportklocka är enkel att sköta, då du inte hinner krångla med klockan för mycket när du är mitt inne i ett hårt träningspass. Därför är det smart om klockan manövreras med knappar, då de är lättare att komma åt än en pekskärm. En pekskärm kan vara svår att hantera om man har kalla eller blöta fingrar, bär handskar eller helt enkelt inte har tid att titta ner på klockan. Själva skärmen är, av goda anledningar, begränsad i storlek. Det är viktigt att det är enkelt och tydligt att se och att du kan justera ljusstyrkan så att du kan se vad som står  – även i solljus. Du kan vanligtvis ställa in olika bakgrunder, vilket kan hjälpa till med synligheten.

Funktioner som GPS och pulsmätning drar mycket på batteritiden, så om du vill använda klockan många timmar åt gången, till exempel under en lång vandring, är batteritid extra viktigt att se på. Du kan även välja att stänga av dessa funktioner om du vill spara på ström. Sedan är det också en fråga om hur ofta du vill ladda den. Observera också att om din klocka är ansluten till din telefon via Bluetooth, antingen för att få aviseringar om e-post, samtal etc. eller för att överföra data till en app, så har detta också stor påverkan på batteriet.

De flesta träningsklockor är vattentåliga, men för säkerhets skull bör du kontrollera den exakta vattentåligheten. En låg IP-certifiering betyder att den kan hantera svett och lätt regn. Men om du till exempel vill använda klockan för simning behöver du hitta en som har en högre IP-certifiering. Om du ska använda träningsklockan för dykning måste du vara extra uppmärksam, eftersom den då också måste kunna motstå trycket. Tänk på att nivån av vattentålighet kan variera beroende på om klockan är i salt- eller klorvatten. Klockans vattentålighet kan också bli sämre med tiden ju mer den utsätts för, exempelvis tvål, värme och svett.