Microugn - Torsk och Grönsaker i långpanna
Mikrokombination: Mikro: 600w, Ånga nivå 3
Tips!
-Snabb och nyttig middag på 30 minuter
-Serveras med en god krämig sås t.ex örtsås, aioli eller hollandaise
Ingredienser: (4 pers)
- 500 g potatis
- 500 g blandade grönsaker
- 4 st torskfilér
- Olivolja
- Salt
- Peppar
- Hackade örter
- Citron
GÖR SÅ HÄR
- Klyfta potatisen och skär grönsakerna i mindre bitar ( morot, broccoli, blomkål ) och blanda med lite olivolja, salt och peppar
- Lägg potatis och grönsaksblandningen på den medföljande ånginsatsen och ställ den därefter på ett glasbleck.
- Salta torsken på båda sidorna och ställ åt sidan till senare.
- Fyll på vattentanken och ställ in grönsakerna på den nedre valsen. Sätt ugnen på, mikro 600w, Nivå 3 ånga i 18 min.
- När ugnen piper. Lägg torsken på potatis/grönsaksblandningen. Dra ner mikroeffekten till 360w och ånga vidare i 10 minuter.
- Kolla att fisken är klar genom att trycka på den. När den skivar sig är den klar!
- Strö över färska örter och häll på lite olivolja innan servering.
